12/10/2016

Giữ dáng nuột nà với chiếc khăn của người Nhật

tuyet-chieu-giu-dang-nuot-na-voi-chiec-khan-cua-nguoi-nhat

Tư thế luyện tập đúng.

Phương pháp thực hiện:

- Lấy một chiếc khăn tắm cuộn tròn lại sao cho đường kính khoảng 10 cm, sau đó dùng một chiếc dây nhỏ buộc cố định.

- Nằm thẳng trên một mặt phẳng cố định, đặt cuộn khăn phía dưới, tại vùng hõm nhất của lưng.

- Hai chân duỗi thẳng song song, hai mũi chân chạm vào nhau. Hai tay duỗi thẳng về phía trên đỉnh đầu, đặt sấp, hai ngón tay út chạm vào nhau.

- Trong khoảng 1-2 phút đầu tiên, bạn cảm thấy khó chịu, cơ bụng căng tức thì chứng tỏ đã làm đúng.

- Giữ tư thế trong 5 phút, sau đó bạn nằm nghiêng qua một bên, ngồi nghiêng dậy rồi từ từ đứng thẳng dậy.

- Thực hiện mỗi ngày 3 lần trong vài tuần để đạt được hiệu quả.

Phương pháp luyện tập này phù hợp với cả hai giới. Nó không đòi hỏi bạn phải bỏ nhiều thời gian và công sức, đặc biệt rất dễ thực hiện. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì để vóc dáng và sức khỏe có cải thiện tích cực.