19/06/2016

6 cách giúp cơ thể thon gọn do bị tích nước trong cơ thể

Rất nhiều người bị tích nước trong cơ thể gây nên tình trạng sưng phồng ở tay, chân và to bụng. Muốn thon thả qua một đêm, hãy giải quyết tình trạng này bằng những mẹo nhỏ sau!

Ăn nhạt đi

Muối nói riêng và đồ mặn nói chung chứa một lượng rất cao sodium. Nó là nguyên nhân chính dẫn đến tích tụ nước trên cơ thể bạn, đặc biệt là phần bắp chân và bắp tay. Nếu bạn có cảm giác cân tay to, phồng nhưng kém săn chắc, đấy là dấu hiệu của việc thừa nước do ăn mặn. Hãy giảm bớt lượng muối trong nấu nướng, cũng như hạn chế đồ đóng hộp và sấy khô bạn nhé!

Giảm bớt đường

Cũng như muối, ăn quá nhiều đường có thể khiến bạn khát nước. Lúc này cơ thể sẽ có xu hướng tích nước lại và làm bạn "to béo" trông thấy. Hãy cắt giảm các loại đường hạt ra khỏi bữa ăn, cũng như bớt tinh bột trong ngày.

Ăn chuối và quả bơ

Kali đóng vai trò như chất trung hòa nếu bạn lỡ ăn đồ quá mặn, nó sẽ cân bằng lại lượng muối và nước trong cơ thể bạn. Những thực phẩm như chuối và quả bơ rất giàu chất này, vì thế đừng gần ngại thêm ngay 1-2 quả chuối hoặc 1 quả bơ vào thực đơn mỗi ngày!

Ăn chocolate đen

Không những không làm bạn tăng cân, bổ sung một lát chocolate đen nguyên chất mỗi ngày còn giúp giảm tình trạng tích nước ở tay, chân, bụng. Nó được chứng minh là giàu magiê, một khoáng chất cần thiết cho cơ thể và đặc biệt tốt cho phái nữ. Bên cạnh chocolate đen, bạn cũng có thể tìm thấy magiê ở các loại rau có màu xanh đậm.

Ăn nhiều tỏi

Lỡ ăn quá nhiều vào tối hôm trước? Hãy ăn vài lát tỏi sống hoặc uống một cốc nước/trà tỏi trước khi đi ngủ. Tỏi sẽ lọc máu và giúp bạn đi tiểu dễ dàng hơn, giảm thiểu tình trạng nước ứ ở ổ bụng hay làm bụng to căng vào sáng hôm sau.

Uống nước bất cứ khi nào thấy khát

Nước tích tụ trong người có thể bắt nguồn từ chính việc… thiếu nước. Nếu bạn thường xuyên để cơ thể quá khát, nó sẽ phản ứng bằng cách dự trữ nước ở tay, chân và ổ bụng nhiều nhất có thể, đề phòng cho việc bị thiếu nước sau này. Vì thế, nếu không muốn người phình to, hãy uống nước ngay khi khát bạn nhé!