18/07/2016

Bí kíp giảm cân thần tốc trong 6 ngày cho cô dâu

Theo một số nhà tư vấn dinh dưỡng, thực đơn này chỉ áp dụng cho 6 ngày trong tuần, ngày còn lại, bạn có thể ăn uống bình thường và thoải mái. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đến việc chỉ ăn vừa đủ không nên ăn quá no sẽ không tốt cho quá trình giảm cân.

Để thực đơn mang lại hiệu quả cao nhất, các cô dâu cần chú ý những vấn đề sau đây:

- Khi làm các món chiên rán, bạn sử dụng dầu thực vật bởi dầu thực vật chứa ít chất béo.

- Không cho đường vào món ăn.

- Không ăn tối muộn sau 8h tối vì thức ăn sẽ khó tiêu, gây tích mỡ.

- Sau khi ăn, nên nghỉ 30 phút rồi tráng miệng bằng các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi.

- Bạn có thể uống một cốc nước chanh pha mật ong ấm vào buổi sáng, đây là loại đồ uống giúp giảm cân rất hiệu quả.


Ngày đầu tiên

Sáng:

- 2 quả trứng gà ta luộc

- 1 củ cà rốt luộc

- 1 cốc nước chanh ấm pha loãng hoặc trà xanh

- Khi thấy đói có thể ăn thêm dưa chuột, táo hoặc chuối chín

ngay-dau-tien

Trưa:

- 1 bát canh bí đao nấu thịt nạc

- 1/2 miếng đậu phụ luộc

- 1 đĩa rau cải bắp luộc

- 1 quả cam hay quýt

ngay-dau-tien-1

Tối:

- 1 bát canh chua cá

- 1 quả táo

ngay-dau-tien-2

Ngày thứ hai

Sáng:

- 1 đĩa bánh cuốn

- 1 quả chuối chín

- 1 cốc nước chanh mật ong pha nóng

ngay-thu-hai

Trưa:

-1 bát canh bí đỏ nấu thịt nạc

- 1 quả táo hoặc 2 múi bưởi

ngay-thu-hai-1

Tối:

- 1 bát canh bí xanh nấu tôm

- 1 quả táo hoặc 1 quả chuối

ngay-thu-hai-2

Ngày thứ ba

Sáng:

- 1 bát bún riêu cua hoặc bún cá

- 1/2 quả bưởi

ngay-thu-ba

Trưa:

- 1 bát canh cá lóc hoặc cá quả nấu rau ngót

ngay-thu-ba-1

Tối:

- Ăn nhiều trái cây trước khi ăn 1 bát canh rau ngót nấu thịt nạc

ngay-thu-ba-2

Ngày thứ tư

Sáng:

- 1 trứng ốp la ăn kèm 1 lát bánh mì nhỏ

- 1 đĩa salad dưa chuột hành tây

- 1 cốc nước chanh

ngay-thu-tu

Trưa:

- 1 bát canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc

- 1 củ cải trắng luộc

- 1 miếng dưa hấu

- 1 cốc nước chanh

ngay-thu-tu-1

Tối:

- 1 bát phở gà không béo

ngay-thu-tu-2

Ngày thứ năm

Sáng:

- 1 bát miến gà

- 1 cốc nước chanh

ngay-thu-nam

Trưa:

- 1 khúc cá hấp

- 1 đĩa rau luộc

- 1 cốc sinh tố đu đủ

ngay-thu-nam-1

Tối:

- 1 đĩa su luộc chấm muối vừng

- 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mồng tơi

- 1/2 quả bưởi

- 1 cốc nước chanh

ngay-thu-nam-2

Ngày thứ sáu

Sáng:
- 2 quả chuối

- 1 cốc nước chanh ấm pha loãng

ngay-thu-sau

Trưa:

1 đĩa salad cá nướng

- 1 ít trái cây hoặc nước ép trái cây

ngay-thu-sau-1

Tối:

- 1 bát cháo cá, cháo gà, cháo thịt nạc

- 1 cốc sữa chua ít đường

ngay-thu-sau-2