26/10/2016

Chế độ dinh dưỡng và luyện tập người nhóm máu A

Nhóm máu tiết lộ khá nhiều điều về tính cách cũng như nhu cầu dinh dưỡng, sinh hoạt của cơ thể.

Những người nhóm máu  A nên chọn các loại rau xanh như bông cải xanh



Hoa atiso 



Hay cà rốt



Hoặc tỏi



và các loại quả như sung 



đào hoặc mận



Cơ thể những người nhóm máu A dễ dàng phá vỡ và hấp thu dinh dưỡng tối ưu từ các loại ngũ cốc, tinh bột, protein, bánh mỳ và mỳ ống nên chúng là loại thực phẩm chủ lực của chế độ ăn uống của bạn.



Cá và thịt gia cầm nên hạn chế vì nhóm máu A sản xuất enzim tiêu hóa thịt ít hơn, cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. 



Để cân bằng nồng độ cortisol (cortisol cao dẫn đến rối loạn OCD, gián đoạn giấc ngủ, mất cơ, tăng chất béo và kháng insulin) nên giới hạn đường, caffein, 



cùng với đó là rượu và không nên bỏ bữa ăn, đặc biệt là ăn sáng.



Những người nhóm máu này dễ bị stress hơn nên hãy thường xuyên tập luyện một cách nhẹ nhàng như đi bộ, yoga.