06/09/2016

Lỗi sai cơ bản khi tập chống đẩy

Tập chống đẩy đúng, cải thiện vóc dáng, sức khỏe

Hai tay chống xuống đất, người giữ thẳng, siết bụng, giữ thăng bằng ổn định, từ từ hạ người xuống song song với mặt đất, hít sâu cho đến khi cơ thể xuống vị trí thấp nhất, đẩy lên và từ từ thở ra quay về vị trí ban đầu.

tap gym dung sai

Những lỗi sai cơ bản khi tập chống đẩy
 
1. Mông cao


tap gym dung sai
2. Lưng võng.

tap gym dung sai
Sửa đúng động tác chống đẩy

- Siết bụng, giữ lưng thẳng, giữ cơ thể vững thành một khối.

- Giữ cổ trung tính với sống lưng.

tap gym dung sai