HATHA YOGA

Đây là nền tảng của tất cả các môn Yoga khác, phải đi qua ngưỡng cửa này mới có thể đạt được trình độ chuyên sâu.


Người tập thường dùng cách hô hấp và phương pháp thể dục để tăng cường sức khỏe, nhấn mạnh việc giữ lâu các tư thế tập và sức mạnh bên trong, sự linh hoạt, cân bằng và sự tập trung.


Hatha có nghĩa là cân bằng giữa căng và giãn, vận động và nghỉ ngơi, mang ý nghĩa hồi phục sự cân bằng giữa ý chí và trí tuệ.


Kết quả là khám phá sự bình an, mãn nguyện trong tâm hồn và sự thông suốt về trí óc, mục đích sống trở nên rõ ràng hơn.


Ngoài ra tăng cường hệ miễn dịch, phát triển khả năng cân bằng, giảm cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm cân, giảm đau lưng, cải thiện sự lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện tư thế cơ thể… tập trung sự chú ý, giảm các dấu hiệu mệt mỏi, giải phóng tinh thần, làm cơ thể tỉnh táo…